Sportininkai visų rūšių gali pasiekti gilaus bėgantis vanduo naudą. Tai puiki forma kryžminio mokymo ir puikus būdas kovoti su ir išvengti traumų.
Bėgantis vanduo gali leisti nukentėjęs sportininkas susigrąžinti neprarandant tinkamumą. Jis taip pat gali padėti pagerinti veikia formą ir mažinant palaikyti traumų mažinant veikia ant kietų paviršių streso riziką.
Aqua mokymo prietaisai Deep bėgantis vanduo
Populiariausia forma Aqua mokymo prietaisų, tarp bėgikų yra AquaJogger. Pagaminta iš EVA putų, ji atrodo kaip diržas kad jūs dirželis aplink savo juosmens. Beveik bet plūduriavimo liemenė ar diržas dirbs beveik taip pat. Tikslas yra išlaikyti savo kūną jachtoje o leidžia jums atlikti veikia judesio be streso organizmui.
Panardintas į vandenį turėsite pasipriešinimą iš visų pusių. Tai verčia priešingos raumenis dirbti vienodai. Kaip jums perkelti savo rankas ir kojas nuo vandens atsparumo, gausite didelę širdies ir kraujagyslių ir stiprumo mokymo treniruotės. Įrašyta papildomų Hydro įrenginius, tokius kaip kojines, hanteliai, mentelėmis ir pirštinės leidžia jums keisti savo pastangų ir intensyvumą.
Privalumai Deep bėgantis vanduo
Be to, didinant judėjimo atsparumą, būdamas vandens sumažina stresą dėl sąnarių, tuo pačiu metu didinant savo judesių amplitudė.
Nes nėra poveikio, nukentėjęs sportininkas gali treniruotis vandenyje ir lieka tinkami, o traumų gydyti.
Neievainots sportininkas gali naudoti bėgantis vanduo kaip kryžminio mokymo metodas, naudodamasis kitu būdu raumenis nuo važiavimo žemės. Tai yra naudinga, jeigu jums nepatinka faktinį plaukimas, bet jums patinka būti baseine ir nori pasinaudoti savo baseinas metu.
Jis taip pat yra būdas dirbti techniką. Su bėgantis vanduo, galite padidinti atsparumą ir pastangų mažinant ridą ir susižeisti. Tai taip pat būdas palengvinti mankštos nuobodulio. Jūs galite gauti gerą treniruotės baseine vietoj išleisti myliomis kelyje, ypač vasarą ar žiemą, kai oras nėra svetingas. Jei lyja lauke, jums gali mėgautis gauti šlapias baseinas vietoj.
Patarimai, kaip “Deep bėgantis vanduo Technika
- Pabandykite imituoti įprastą važiavimo stilių.
- Negalima plaukti su atvira ranka ar didžioji ranka. Laikyti laisvai uždarą kumštį ir tegul jūsų kojos perkelti jus į priekį.
- Pabandykite tegul jūsų kojų nuosėdos ateityje vandenį už jus.
- Paimkite trumpus, greitus laimėjimų. Greitas Cadence sustiprina treniruotės.
- Tikėtis mažesnį žingsnio ritmas jūsų įprastą kiekį pastangų. Atminkite, kad vanduo yra atsparesnis negu ore ir jūsų tempai atitinkamai sumažės.
- Jūsų širdies ritmas gali jus nustebinti. Nors galite pajusti savo greitį pastangų, jūsų širdies ritmas bus apie 10 procentų mažesnis nei tuo pačiu intensyvumu ant žemės.
Tai gali užtrukti šiek tiek praktikos, kad gauti bėgantis vanduo pakabinti, bet jei jums sutelkti dėmesį į savo forma, kaip jūs, o veikia ant žemės, jūs turėtumėte jį pasiimti greitai.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.