KodÄ—l Agility, toks svarbus sporto?

Judrumas yra gebėjimas judėti ir pakeisti kryptį ir padėtį organizme greitai ir efektyviai, o kontroliuoti. Jis reikalauja greitų refleksų, koordinavimas, pusiausvyrą, greitis ir teisingą atsaką į besikeičiančią situaciją.

Turi bÅ«ti judrus, jÅ«s reaguoti į tai, kas vyksta aplink jus, atsižvelgiant į tÄ… informacijÄ… ir paversti jÄ… į kÅ«no padÄ—ties, kad bus išlaikyti pusiausvyrÄ… ir kontroliuoti. JÅ«s judate į geriausiÄ… pozicijÄ…, kad žengti kitÄ… veiksmÄ…, pavyzdžiui, gaudyti kamuolį arba vykdo sprÄ™sti. JÅ«s juda taip, kad jÅ«sų kÅ«nas ir sporto įranga yra teisingoje padÄ—tyje veiksmingai žengti kitÄ… veiksmÄ….

Judrumas, kaip pagrindinis komponentas sporto ir fizinÄ—s veiklos

Judrumas yra vienas iš svarbiausių komponentų tinkamumÄ… ir yra vertingas daugelyje sporto ir fizinÄ—s veiklos. Pagalvokite apie sportÄ…, kur jÅ«s turite naudoti judrumÄ…. Be komandinių sporto šakų, tokių kaip futbolas, futbolas, krepšinis, ledo ritulio, tinklinio ir regbio turite greitai reaguoti į judesius kitų žaidÄ—jų ir priešininkÄ….

Be teniso, rankinio, Skvošas, stalo tenisas ir panašių atskirų sporto, turite greitai reaguoti į kamuolį padÄ—tį. Be banglenčių, slidinÄ—jimas ir snieglenčių sportas turite bÅ«ti judrus reaguoti į besikeičiančias sÄ…lygas nuo vandens ir sniego paviršiaus.

Agility Testai

Pervežimo dažnai daroma kaip agility testas, taip pat gręžimo statyti sporto judrumas. 2 Žymekliai yra sukurti ir jums sprinto iš vienos žymeklį į kitÄ…, padaryti greitai posÅ«kį ir sprinto atgal. JAV karo akademija naudoja bÄ—gimas šaudykle testas. NacionalinÄ— futbolo lyga naudoja 5-10-5 bÄ—gimas šaudykle kaip agility bandymo ir gręžimo.

Ilinojaus Agility Vykdyti testas yra dažnai naudojami mokyklose ir teisÄ—sauga kaip judrumas testÄ…. Jis naudoja veikia kursÄ… ir apima ne tik bÄ—gimas šaudykle, bet ir audimo tarp keturių spurgų. Kadangi jis buvo naudojamas daugelį metų, yra normos ir klasifikavimo sistema, kuri gali bÅ«ti taikoma.

Ä® SPARQ įvertinimas kombainai tyrimas dÄ—l greičio, galios, manevringumo, reakcijos ir greitumo. Tai sporto specifinių, taip pat bendrosios atletikos testas. Bendrieji vertinimo tyrimai apima Agility autobusas 5-10-5 matuoti judrumas. Sportui specifinio judrumas, jie naudoja Lane judrumas gręžimo krepšiniui, šaudyklinio kryžius pikapas ledo ritulio ir Arrowhead gręžimo futbolÄ…. SPARQ įvertinimas yra naudojama daugelyje sporto mokymo įstaigos ir sertifikuotos SPARQ trenerių.

Agility Grąžtai sportininkų

A judrumas grąžtai įvairovė gali būti naudojamas įvairių sporto plėtoti greitį ir koordinaciją.

• Šoninis plyometric šuoliai: šuoliai padarÄ— į šonÄ…
• Tuck šuoliai: Šuoliai tiesiai iš pritÅ«pÄ™s pozicijÄ…, likusios sukišti ties šuolis viršÅ³ prieš išplečiant savo kojas į krantÄ….
• Pervežimo: sprintas iš žymeklį persekiotojÄ… su dažnai keisti kryptimi
• Persiųsti-atgal įsibÄ—gÄ—ja: “Sprint” į priekį kÅ«gio, tada stumtelÄ—ti atgal į pradžios.
• Greitis Kopėčios Agility Grąžtai: Tai naudoti įrangos gabalas, kad atrodo kaip kopėčių ir grąžtai gali bÅ«ti padaryta veikia į priekį su dideliu kelių pagerinti pÄ—dų greitį lauko sporto ar veikia šonus pagerinti judrumÄ… už teismo sporto.
• Dot Grąžtai: Tai Naudokite X formos raštas, kad pereitumÄ—te iš dot dot su abiejų kojų vienu metu. Jis naudojamas lauko ir rakečių sporto, taip pat slidinÄ—jimo ir krepšinis.

Zahra Thunzira

Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.