Mėtų arbatos nauda ir šalutinis poveikis

Posted on

Mėtų arbatos nauda ir šalutinis poveikis

Mėtų arbata yra žolelių arbata, visame pasaulyje vertinama dėl gaivaus aromato ir raminančio skonio. Mėtų arbatos nauda plačiai reklamuojama, tačiau ne visi jie paremti moksliniais tyrimais. Kiti mėtų arbatos tipai, pavyzdžiui, „Skinny Mint“ arbata, išpopuliarėjo, iš dalies remdamiesi mėtų arbatos pranašumais.

Kas yra mėtų arbata?

Paprastai mėtų arbata gaminama iš pipirmėtės lapų. Pipirmėtė ( Mentha x piperita)  yra šaltmėtės ir vandens mėtų augalo hibridas arba mišinys. Daugiamečiai pipirmėtės augalai turi ryškiai žalius lapus ir gali būti lengvai auginami įvairiose mažai apšviestose vietose (įskaitant butą), todėl tapo populiariu augalu maistui ir gėrimams auginti. Gripo ir peršalimo profilaktikai taip pat galima sumaišyti su eukaliptu.

Mėtų arbatą galima gaminti tik su pipirmėtės lapais, tačiau taip pat galite derinti pipirmėtę su šaltmėtės lapais, kad gautumėte dvigubą mėtų arbatą. Kai kurie žmonės net sujungia pipirmėtę su kitais žolelių ingredientais, kad sukurtų unikalius mišinius.

Pipirmėčių arbata tūkstančius metų buvo naudojama medicininiais tikslais, pradedant graikų, romėnų ir senovės Egipto kultūromis. Tačiau, pasak Nacionalinių sveikatos institutų, pipirmėtės nebuvo pripažintos kaip atskiros mėtų rūšys iki 1700 m.

Pipirmėčių arbatos maišeliai ir biri pipirmėčių arbata yra plačiai prieinama maisto prekių parduotuvėse, sveikatos parduotuvėse ir internete. Ryškus skonis ir reputacija kaip pagalba sveikatai pavertė ją viena populiariausių arbatos rūšių Šiaurės Amerikoje.

Kas yra liesa mėtų arbata?

„Skinny Mint“ arbata yra arbatos prekės ženklas, tapęs interneto sensacija tarp žmonių, kurie bando sulieknėti. Įvairūs arbatos produktai yra parduodami kaip detoksikacijos plano, vadinamo „teatox“, dalis. Kalbama, kad kiekvienas arbatos ingredientas padeda numesti svorio. Deja, įrodyta, kad labai nedaug ingredientų gali padėti numesti svorio, o vartojant daugelį jų gali atsirasti nemalonus šalutinis poveikis.

„Morning Boost“ liesos arbatos ingredientai

  • Pagal Cochrane sistemingų apžvalgų duomenų bazėje paskelbtą apžvalgą nebuvo įrodyta, kad žalioji arbata ženkliai padidina svorio netekimą .
  • Įrodyta, kad Yerba mate gali padėti numesti svorį, tačiau norint patvirtinti šią naudą, reikia daugiau įrodymų. Remiantis memorialiniu Sloan Kettering vėžio centru, yerba mate gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant miego sutrikimus, širdies plakimą, padidėjusį širdies susitraukimų dažnį, skrandžio sutrikimus, neramumą ir nerimą.
  • Guaranos vaisiai yra stimuliatorius, kuris dažnai naudojamas svorio metimui, tačiau jokie tvirti moksliniai duomenys nepatvirtina šios naudos. Pernelyg vartojant šį augalinį ingredientą, gali atsirasti vėmimas, sujaudinimas, nereguliarus širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis ar pykinimas.
  • Dilgėlių lapai yra šlapinimąsi skatinantis diuretikas. Tai gali prarasti vandens svorį, bet ne riebalų praradimą.
  • Kiaulpienės taip pat gali būti naudojamos kai kuriems žmonėms skatinti šlapinimąsi, tačiau prarastas vanduo bus atgautas, kai reabilituosite.

Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint ingredientai

  • Įrodyta, kad imbiero šaknis mažina ir didina apetitą.
  • Įrodyta, kad pipirmėtė nedidina svorio.
  • Įrodyta, kad apelsinų lapai nedidina svorio.
  • Citrinžolė gali padėti gyvūnams geriau miegoti, tačiau neturi jokios įtakos žmonėms, teigia MSKCC.
  • Gudobelių uogos kartais imamos miegui pagerinti, tačiau nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių šią naudą, teigia Terapinių tyrimų centras
  • Senna yra FDA patvirtintas nereceptinis vidurių laisvinamasis vaistas. Vis dėlto sveikatos ekspertai nerekomenduoja vartoti vidurius laisvinančių vaistų, kurie skatintų lieknėjimą.

Svarbu pažymėti, kad „Skinny Mint“ įmonė tiesiogiai nesako, kad jų produktas turėtų būti naudojamas svorio metimui. Vietoj to, jie reklamuoja produktą, kad padėtų jūsų organizmui „detoksikuoti“. Tačiau daugelyje svetainėje paskelbtų atsiliepimų minimas svorio metimas. Šios citatos ir paveikslėliai gali paskatinti skaitytoją manyti, kad svorio metimas yra pagrindinis produkto privalumas.

Liesa mėtų arbata prieš mėtų arbatą

Jei ieškote mėtų arbatos, tai yra pipirmėčių arbata. „Skinny Mint“ naudoja pipirmėtę vienoje iš savo formų, o arbatos gamybai naudojamas tik nedidelis pipirmėčių lapų kiekis. 

Jei jūsų tikslas yra sulieknėti, vis tiek galite pasiekti geresnių rezultatų su pipirmėtės arbata. Daugelis besilaikančių dietos geria mėtų arbatą be kalorijų, užuot valgę desertą ar gėrę kaloringą kavą, kiekvieną dieną sutaupydami šimtus kalorijų. Be to, daugelis arbatos gėrėjų nurodo raminantį poveikį išgėrę mėtų arbatos. Tai gali padėti kai kuriems besilaikantiems dietos įpykti dėl maisto.

Galiausiai, tikriausiai nepajusite nemalonių šalutinių poveikių vartodami pipirmėtės arbatą. Tačiau dėl „Skinny Mint“ arbatos ingredientų gali padidėti tuštinimasis ir šlapinimasis, kuris gali būti nemalonus ar nepatogus.

Kaip paruošti mėtų arbatą

Mėtų arbatos maišelius galite įsigyti vietinėje maisto prekių parduotuvėje ar sveikatos parduotuvėje. Daugelyje parduotuvių taip pat parduodama birių lapų pipirmėčių, kurias galima naudoti su arbatos infuzeriu.

Norėdami paruošti mėtų arbatą, tiesiog įdėkite arbatos maišelį ar užpilą su arbatos lapeliais į 6–8 uncijos puodelio dugną ir užpilkite karštu vandeniu. Leiskite arbatai sustingti 4–6 minutes, atsižvelgiant į norimą intensyvumą.

Kai kurie gėrėjai mėgaujasi pipirmėtės arbata su citrina arba trupučiu cukraus.

Mėtų arbatos nauda sveikatai

Nors daugelis svetainių ir arbatos pardavėjų reklamuoja platų mėtų arbatos naudos sveikatai spektrą, daugumai jų nepritaria paskelbti tyrimai. Tai nereiškia, kad jūs nepatirsite naudos, tai tiesiog reiškia, kad mokslininkai nežino, ar naudą galima pakartoti atliekant mokslinius tyrimus.

Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, pipirmėčių lapų tyrimų atlikta labai mažai. Dauguma mėtų pranašumų buvo tiriami daug stipresniu pipirmėčių aliejumi.

  • Yra keletas įrodymų, kad pipirmėčių aliejus gali sumažinti skrandžio spazmus ir bendrą diskomfortą virškinimo trakte.
  • Įrodyta, kad pipirmėčių aliejus mažina dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomus.
  • Įrodyta, kad pipirmėčių aliejus palengvina kai kurias kvėpavimo (kvėpavimo) problemas.

Jei geriate pipirmėčių arbatą vietoj kaloringo kavos gėrimo arba vietoj to, kad po vakarienės mėgautumėtės desertu, greičiausiai jums pravers sumažėjus kalorijoms.

Mėtų arbatos šalutinis poveikis

Vėlgi, kadangi dauguma pipirmėtės naudos ir šalutinių poveikių tyrimų buvo atlikti su pipirmėčių aliejumi, geriant pipirmėčių arbatą šių šalutinių poveikių galite nepatirti, nes arbata nėra toli gražu tokia stipri. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti pykinimą vartodami pipirmėtę. Yra keletas įrodymų, kad tai gali sumažinti spermos gamybą, o jei naudosite pipirmėtės aliejų, yra tikimybė, kad patirsite bėrimą ten, kur oda kontaktuoja su aliejumi (kontaktinis dermatitas).

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.