Niacinas yra vitamino B rasta maisto produktų skaičių ir parduodamos papildų forma. Kartais vadinama vitaminu B3 Niacinas taip pat natūraliai organizme.
Žinoma, kad vaidinti pagrindinį vaidmenį keičiant maistą į energiją, niacino yra būtinas, kad virškinimo sistemos, odos ir nervų funkciją. Nors niacino trūkumas yra labai reti, kai kurie žmonės naudoja Niacinas papildus padėti su tam tikrais sveikatos sąlygas.
naudoja
Alternatyvios medicinos, niacino papildai dažnai reklamuojami kaip natūralus vaistas nuo šių sveikatos problemų:
- aknė
- Alzheimerio liga
- artritas
- kraujo spaudimas
- Katarakta
- diabetas
- didelis cholesterolio kiekis
- migrena
- judesio ligos
- atminties problemos
- priešmenstruacinis sindromas
Be to, niacino naudojamas sulėtinti senėjimo poveikį, sumažinti stresą, pagerinti virškinimą, stimuliuoja kraujotaką.
Privalumai
Štai tuo mokslu už naudą sveikatai niacino išvaizdą:
Didelis cholesterolio kiekis
Atsižvelgiant niacino gali veiksmingai mažina cholesterolio kiekį, atsižvelgiant į Nacionalinių sveikatos institutų (NIH). Iš tiesų, kai Niacinas papildai yra patvirtintas JAV Maisto ir vaistų administracijos kaip receptinių vaistų, skirtų aukšto cholesterolio.
Klinikinių tyrimų skaičius parodė, kad niacinas gali padėti pakelti DTL ( “gerojo”) cholesterolio ir sumažina MTL ( “blogojo”) cholesterolio. Tačiau neseniai atliktas tyrimas iš New England Journal of Medicine, mokslininkai nustatė, kad pridedant niacino į gydymą statinu neturėjo širdies ir kraujagyslių naudą pacientams, sergantiems širdies ligomis. Paskelbta 2011 tyrime dalyvavo 3,414 žmonėms su širdies ligų ir aterosklerozės.
Jei atsižvelgiant į niacino naudoti didelio cholesterolio gydymo, kreipkitės į gydytoją prieš pradedant savo papildas režimas.
Alzheimerio liga
Padidinus su maistu suvartojamų niacino gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos, pagal 2004 metais atliktas tyrimas iš Neurologijos Neurochirurgijos ir Psichiatrijos leidinyje . Analizuojant šešerių metų mitybos duomenis ir pažinimo vertinimų 3,718 vyresnio amžiaus žmonėms, tyrimo autoriai nustatė, kad niacinas vartojimas pasirodė, kad apsaugoti nuo Alzheimerio ligos vystymąsi. Be to, didesnis maisto suvartojimas niacino buvo susijęs su lėtesniu pažinimo mažėja.
Diabetas
Daugybė tyrimų rodo, kad niacinas gali pasinaudoti diabetu sergantiems žmonėms. Be 2000 tyrime iš Amerikos medicinos asociacijos žurnale , pavyzdžiui, mokslininkai nustatė, kad niacinas padėjo apsisaugoti nuo mažo DTL cholesterolio, kurie paprastai lydi diabetu. Nors tyrimo metu taip pat nustatyta, kad niacinas lėmė vidutiniškai padidinti cukraus kiekį kraujyje, autoriai daro išvadą, kad “niacino gali būti saugiai naudojamas pacientams, sergantiems cukriniu diabetu.”
Kiti privalumai
Nors preliminarus tyrimas rodo, kad niacinas gali padėti sumažinti skausmą žmonėms su osteoartritu ir pagalbos kataraktos gydymo, daugiau tyrimų reikia vykdyti prieš niacino gali būti rekomenduojama arba būklės.
Šaltiniai
Niacinas randamas daugelyje maisto produktų, įskaitant:
- pieno produktai
- kiaušiniai
- žuvis
- liesos mėsos
- ankštiniai
- riešutai
- paukštiena
Be to, niacino galima rasti praturtintas duona ir grūdų produktai.
įspėjimų
Nors niacino tikėtina saugus ir dauguma žmonių, NIH perspėja, kad niacinas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį (įskaitant deginimas, dilgčiojimas, niežulys ir odos paraudimas). Kai kuriais atvejais, niacino taip pat gali sukelti galvos skausmą, skrandžio sutrikimus, galvos svaigimą, ir dujas.
Be to, niacino papildai gali būti kenksmingas žmonėms, sergantiems tam tikromis sveikatos reikalavimų (įskaitant kepenų liga, inkstų liga, tulžies pūslės liga, ir opos) ir žmonėms, vartojantiems tam tikrų vaistų (įskaitant kraujo spaudimo vaistus, kovos su diabetu narkotikų, ir statinų).
Atsižvelgiant į šias sveikatos problemas, svarbu kreiptis į gydytoją, jei esate svarsto Niacinas papildų vartojimą.
Naudojant jį sveikatos
Jei esate svarsto naudojant niacino, pasitarkite su savo gydytoju. Turėkite omenyje, kad alternatyvi medicina neturėtų būti naudojamas kaip standartinis priežiūros pakaitalas. Savęs gydant būklę ir išvengti arba atidėti standartas priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
Kur juos rasti
Plačiai galima įsigyti internete, niacino papildai taip pat yra prieinami daugumoje vaistinėse, parduotuvėse ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papildų.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.