Ar yra pakankamai įrodymų, naudojant šį papildą svoriui mažinti?
Natūrali medžiaga, kad gali sumažinti alkio potraukį, 5-HTP (5-hidroksitriptofanas) yra L-triptofano, proteinų tipo, kuris yra vienoje maisto produktų skaičius pašalinis produktas. Kai naudojamas kaip svorio pagalba, 5-HTP yra paprastai gaunami iš sėklų Griffonia simplicifolia augalų.
5-HTP yra žinoma, kad padidinti serotonino gamybą smegenyse ir centrinę nervų sistemą. A neuromediatorių (cheminių, atsakingą už pranešimų tarp nervinių ląstelių) tipas, serotonino padeda reguliuoti apetitą. Todėl kai kurie alternatyvios medicinos šalininkai teigia, kad vartojimas 5-HTP gali padėti skatinti svorio išlaikant savo apetitą Išvykimas ir, savo ruožtu, mažina savo maistą.
Kas Tyrimai sako apie 5-hidroksitriptofanas Privalumai
Pagal National Institutes of Health (NIH), yra dar pakankamai mokslinių įrodymų, įvertinti galimybę imtis 5-HTP papildų svorio ar nutukimo efektyvumą. Tačiau, NIH pažymi, kad kai kurie preliminarūs tyrimai rodo, kad 5-HTP gali padėti pažaboti apetitą, mažina suvartojamų kalorijų ir sumažinti svorį nutukusių žmonių.
Turima tyrimai apima seną tyrimą nuo 1992 m paskelbtas American Journal of Clinical Nutrition . Dėl tyrimo, 20 nutukusių dalyviai atsitiktine tvarka buvo suskirstyti gauti arba 5-HTP arba dviems šešių savaičių laikotarpiu placebo. Nors ne dieta buvo nustatyta pirmą studijų laikotarpį, sumažintas kalorijų dieta buvo rekomenduojama sekundę. Tyrimo rezultatai parodė, kad nariai 5-HTP grupės per abu laikotarpius patyrė didelę svorio. Be to, nariai 5-HTP grupės turėjo angliavandenių suvartojimo mažinimą ir polinkį patirti sotumo (pilnumo jausmas) anksčiau, kai valgyti.
Atliekant kitą tyrimą (paskelbtas International Journal of nutukimo ir metaboliniams sutrikimams 1998), mokslininkai nustatė, kad 5-HTP žymiai sumažėjo kasdien suvartojamų kalorijų ir sumažinti kūno svorį antsvorio suaugusiems, sergantiems 2 tipo diabetu. Tyrime dalyvavo 20 antsvorio suaugusiems su 2 tipo cukriniu diabetu, devyni iš jų buvo suteikta 5-HTP ir 11 nurodytų placebo.
Yra daugiau naujausių tyrimų trūksta apie 5-HTP veiksmingumą skatinant svorio.
Galimas sunkus šalutinis poveikis 5-HTP
Pasak NIH, naudoti 5-HTP papildų gali būti susijęs su eozinofilija-mialgija sindromas (EMS), sunkios būklės, kuri sukelia ekstremalių raumenų skausmingumas ir kraujo sutrikimų.
1989 ir 1990 metais, ten buvo EMS epidemija tarp žmonių, kurie nurijau L-triptofanas (pirmtakas 5-HTP). Po tyrimo, epidemija buvo atsekti vieno šaltinio ir priskirti prie užteršimo, atsirandančio dėl netinkamų valymo, kartu su tada naujai įvesto fermentacijos procesą. Nors komercinė gamyba iš 5-HTP nenaudoja tokių fermentacijos procesus, NIH pataria vengti naudotis 5-HTP papildų, kol daugiau yra žinoma apie jų saugumą.
Svarbu nepamiršti, kad papildai nebuvo išbandyti saugos ir maisto papildai yra iš esmės nereguliuojamos. Kai kuriais atvejais, produktas gali dozių, kurios skiriasi nuo nustatyto dydžio mokestis už kiekvieno žolė. Kitais atvejais, produktas gali būti užterštas su kitomis medžiagomis, pavyzdžiui, metalų. Be to, vartojate vaistus nebuvo nustatyta papildų nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams, ir tiems, su ligomis arba kuriems saugumas.
5-HTP taip pat žinoma, kad sukelti šalutinį poveikį, įskaitant numeris:
- rėmuo
- Skrandžio skausmas
- pykinimas
- vėmimas
- viduriavimas
- mieguistumas
- seksualinės problemos
- raumenų problemų
Žinomos 5-HTP sąveika su kitais vaistais
Be to, atsižvelgiant 5-HTP kartu su tam tikrais vaistais gali sukelti žalingą poveikį. Šie vaistai taip pat antidepresantų (pvz Prozac® ir Zoloft®), dekstrometorfano (ROBITUSSIN DM® ir kiti) ir Meperidinas (Demerol®). 5-HTP taip pat gali sąveikauti su vaistažolių papildais, įskaitant jonažolės ir S-adenosylmethionine skaičius.
Naudojant 5-HTP svorio
Dėl saugumo problemų, NIH nerekomenduoja vartoti 5-HTP iš papildų forma. Be to, yra mažai įrodymų, pagrindžiančių teiginį, kad 5-HTP papildų gali palaikyti svorio.
Jei atsižvelgiant į 5-HTP papildų svorio (ar bet kokioje kitoje su sveikata susijusios tikslais) naudojimą, svarbu pasikonsultuoti su savo priežiūros paslaugų teikėjas prieš pradedant savo papildas režimas. Savęs gydyti ir išvengti arba atidėti standartas priežiūra gali turėti rimtų pasekmių.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.