Koks skirtumas tarp bėgiojimo ir veikia skirtumas? Ar ten tikrai yra skirtumas tarp šių dviejų? Ir tai net nesvarbu?
Kai kuriems žmonėms, tai daro. Kai kuriose veikia bendruomenių, buvo nurodyta kaip “JOGGER” nėra nemokama. Bet apibrėžimas gali skirtis ir ten tikrai nėra griežta taisyklė, kad aiškiai apibrėžia, kai dirbate, ir kai jūs bėgiojimas.
Bėgimas vs Bėgimas
Jei prašoma dauguma žmonių, jie tikriausiai pasakyti, kad, kad bėgiojimas yra lėtas forma veikia. Nors nėra griežtai taisyklė veikia tempą vs bėgimo tempu, daug šaltiniai teigia, kad Apipjaustymas yra 6 mph arba apie 10 minučių mylios.
Jei paleisti 10 minučių per mylių greičiu, tai užtruks jums šiek tiek daugiau nei 30 minučių užbaigti 5K rasės. 10K užtruks šiek tiek daugiau nei valandą ir maratonas užtruks 4:22 užbaigti.
Pasak kai kurių pranešimų , vidutinis važiavimo tempas moteriai yra 10:21 kilometrui, o vidutinės veikia tempas žmogui yra 09:03 kilometrui.
Bet ten tikrai yra ne koks nors griežtas standartas. Tai nėra taip, jei kai jūs nukristi žemiau tam tikro tempo, jūs staiga apibrėžiamas kaip joggerze o ne Runner. Iš tiesų, dauguma žmonių paleisti įvairiais tempais, priklausomai nuo jų toli, ir dauguma žmonių sulėtinti kai jie pasiekia tam tikrą amžių. Taigi skirtumas remiantis tempu būtų labai paini.
Nėra griežtos standartas, kai bėgikai tapti aktyviu poilsiu, nors kai kurie šaltiniai teigia, kad jei bėgiojimas prasideda 10 minučių per mylių tempu ar 6 mph.
Ar Vardas materija?
Kai kurie žmonės tiki, kad poilsiu yra daugiau atsitiktinis bėgikai-tie, kurie paleisti kartais, bet ne sekti mokymo tvarkaraštį, o ne konkuruoti lenktynėse.
Ką Kai bėgikai ir Poilsiu Pasakyk
Jūs išgirsite kai kurie žmonės sako “aš JOGGER, tikrai ne bėgikas”. Šie žmonės gali būti Stebisi, jei jie įdėti į “runner” kategorijai-kaip, jei jie nėra verti pavadinimo.
Dėl tos pačios priežasties, yra daug bėgikų, kurie gauna įžeistas, jei kas nors skambina jiems JOGGER. Atsitiktinis pobūdis žodžio gali trukdyti kai kuriems sportininkams, kurie rimtai apie savo sporte.
Bėgikai nenori būti suvokiami kaip kažkas, kas tik išeina už neskubantis stumtelėti vieną kartą, o. Jiems veikia yra daugiau sporto siekimas, gyvenimo būdą, ir aistra.
Bėgikai dažnai mato save kaip visiškai investavo į mokymą. Jie ne tik ten bando sudeginti šiek tiek kalorijų-tai panašu veikia su tikslu, darbščių ir įvykdyti tikslus. Jie negali būti sparčiausiai arba dauguma Atlikti bėgikai, bet jie myli sportą ir jie į tai rimtai.
Ką kai kurie ekspertai Pasakykite
Dr George Sheehan, geriausias-pardavimo autorius nuo 1970-ųjų, yra cituojamas kaip sakydamas, kad “tarp bėgikas ir joggerze skirtumas yra parašas ant lenktynių taikymo.”
Žinoma, kad citata yra mažai data, nes dauguma žmonių dabar įvesti rasių internete be parašo privalomas, bet idėja išlieka svarbi. Iš esmės, jei jums patinka veikia pakankamai, kad jūs įvedėte kelių lenktynes, esate bėgikas, nepriklausomai nuo to, kaip greitai jūs esate arba kaip ilgai jūs buvote daro.
Tačiau dalyvaudami lenktynėse turėtų būti reikalavimas vadintis bėgikas. Yra daug žmonių, kurie buvo rodomi metų, kurie niekada įdėti į lenktynių BIB.
Veikia vs jogging sveikatos
Nors tyrimai , kad nuorodos greičiau veikia su didesniais naudą sveikatai (įskaitant sumažėjusio rizikos hipertenzija, aukštas cholesterolio lygis, ir diabeto) Tyrimo autoriai yra greitai atkreipti dėmesį, kad jų rezultatai neįrodo priežastinio ryšio. Tai reiškia, kad greičiau veikia nebūtinai sukelti geresnę sveikatą.
Iš tiesų, dauguma sveikatos ekspertai jums pasakys, kad geriausias pratimas optimalią sveikatą yra mankšta, kad jūs esate pasirengęs padaryti reguliariai. Ir iš tiesų, daugelis bėgimo treneriai sujungti greičio treniruotė (mokymo sparčiau) su dienomis, kai jūsų eina skirtos einamosioms ilgą lėto atstumu (LSDs).
Esmė yra tai, kad, kai jūs nuspręsite vadintis bėgikas yra tikrai asmeninio skonio reikalas. Nėra tempas bandymas arba riba jums reikia praeiti įrodyti, kad esate bėgikas. Ir jums nereikia paleisti rasės ar dėvėti specialius batus tapti bėgikas.
Jei jau bėgiojimas metų ir jūs planuojate laikyti bėgiojimas, tada eiti tiesiai į priekį ir ją taip pavadinti. Bet jei jums patinka sportas (net jei nepatinka kartais), nesvarbu, savo tempą ar patirties lygis galite išdidžiai vadina save bėgikas.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.