Gliukomananas yra ekstrahuojamas iš konjako gamyklos (šaknies Amorphophallus konjac ) gimtoji į Aziją. Gliukomananas yra daug tirpių skaidulų, iš tipo pluošto, kad traukia vandenį ir padeda sušvelninti išmatose.
Ilgas naudojamas tradicinės kinų medicinos, gliukomananas dabar parduodama kaip maisto papildas ir svorio pagalbos. Vaistažolė yra pagamintas iš Yam-kaip gumbavaisių Konjac augalų. Gumbai, dažniausiai vadinama dramblio Batatai, naudojami japonų virtuvėje atlikti Yam pyragai ( konjakas ) ir makaronai ( shirataki ).
Konjako taip pat žinomas kaip pačių kaip velnio liežuviu, voodoo lelija ir gyvatė palmių. Tradicinėje kinų medicinoje, Konjac milteliai yra naudojami padaryti žolelių vaistus žinomas kaip hongqu.
Sveikata Privalumai
Kaip tirpios ląstelienos, gliukomananas veikia pastato didžiąją žarnyne. Tai ne tik padeda mažina vidurių užkietėjimas, tačiau ji taip pat gali sulėtinti cukraus ir cholesterolio absorbciją iš žarnų.
Alternatyvios medicinos, gliukomananas turi ilgą istoriją naudoti kaip “Detox pagalbos.” Šalininkai teigia, kad gliukomananas gali padėti alergijų, astmos, kosulio, odos problemos, vidurių užkietėjimas, diabetas, aukštas kraujo spaudimas ir didelio cholesterolio gydymo.
Gliukomananas pat manoma, kad skatinti svorio, sulėtinti senėjimo procesą, ir net kovoja su tam tikromis vėžio formomis. Kai kurie iš šių teiginių yra geriau remiamas mokslinių tyrimų, nei kiti. Čia yra kai kurie iš pagrindinių išvadų išvaizdą:
Didelis cholesterolio kiekis
Gliukomananas gali padėti išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje patikrinti, rodo 2008 peržiūros tyrimų paskelbtais American Journal of Clinical Nutrition .
Remiantis 14 klinikinių tyrimų apžvalga, gliukomananas pasirodė sumažinti bendro cholesterolio ir “blogai” mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio. Kita vertus, jis nieko nedarė, kad pagerinti “gera” didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio ar kraujo spaudimą.
Iš patikrintų tyrimų kokybė buvo vidutinio sunkumo menkas. Reikia atlikti tolesnius tyrimus siekiant nustatyti, ar gliukomananas yra saugus ir perspektyvus gydymo variantą hiperlipidemija (didelis cholesterolio kiekis).
vidurių užkietėjimas
Tirpus pluoštas iš bet kokios rūšies gali padėti išlaikyti arba pagerinti virškinimą. Dauguma sveikatos priežiūros institucijos rekomenduoja bendrą maistinių skaidulų suvartojimą nuo 25 iki 30 gramų per dieną maždaug vienas ketvirtadalis-6 iki 8 g-iš tirpių skaidulų.
Gliukomananas yra protingas pasirinkimas, ypač jei sergate lėtiniu vidurių užkietėjimas. Taip pat atrodo, kad būtų saugūs trumpalaikiam vartoti vaikams ir nėščioms moterims.
2018 tyrimas į Šeimos medicinos ir pirminės sveikatos priežiūros leidinyje pranešė, kad gliukomananas buvo veiksmingesnis mažinant vidurių užkietėjimas, nei magnio hidroksido (vartojamas Mylanta ir pieno magnezijos) per trečiąjį nėštumo trimestrą.
Svorio metimas
Yra kai teiginys, ar metabolinis poveikis tirpių išversti svorio. Klinikinių tyrimų rezultatai buvo daugiausia sumaišyti.
2005 peržiūros tyrimų , paskelbtų alternatyvių gydymo būdų ir sveikatos ir medicinos išvadą, kad GLIUKOMANANAS papildai, kurių buvo imtasi nuo 2 iki 4-gram paros dozėmis, padidino svorio antsvorio arba nutukusių suaugusiųjų. Nuostoliai buvo daugiausia siejama su priešlaikinio Zasycenie (pilnumo jausmas po tam tikrų maisto produktų vartojimo).
Naujausi tyrimai nebuvo sudarytas panašias išvadas.
Pagal 2013 m tyrime nuo Rush universiteto kasdien 4-gramas dozė gliukomananas perima aštuonių savaičių nieko nedarė, kad skatinti svorio ar reikšmingai keisti kūno sudėtis, badas / persisotinimas, arba cholesterolio ar gliukozės kiekį kraujyje.
Diabetas
Priešingai populiarių įsitikinimų, gliukomananas turi mažiau įtakos cukraus kiekiui kraujyje, nei tikėtasi. Tai nenuostabu, žinant, kad gliukomananas praeina per žarnyną labai sveika ir gali sugerti iki 50 kartų savo svorio vandenyje.
Nors tai būtų teisinga manyti, kad tai būtų sulėtinti cukraus (gliukozės) virškinimo trakte absorbuojamas, dauguma tyrimai parodė, kad tai neįvyks.
Pagal 2013 m tyrimu Rush universiteto aštuonių savaičių kursas tirpių tikrųjų buvo šiek tiek padidėjo gliukozės kiekis kraujyje nevalgius, palyginti su placebu.
Tarp tyrimo dalyvių, bet individualūs atstatymas buvo priskirtas prie svorio o ne pati gliukomananas poveikį.
Kiti tyrimai parodė, kad, atsižvelgiant GLIUKOMANANAS papildus prieš valgį gali numatyti laikinas sumažėjimas gliukozės kiekio kraujyje, tačiau neturėjo akivaizdžios įtakos insulino ar HbA1c lygį.
GALIMAS ŠALUTINIS POVEIKIS
GLIUKOMANANAS papildai paprastai laikomi saugiais, jei imtasi, kaip nurodyta, bet yra skirti tik tik trumpalaikiam vartojimui. Mažai žinoma apie jų ilgalaikį saugumą. Dažnas šalutinis poveikis yra vidurių pūtimas, viduriavimas, raugėjimas, pilvo pūtimas, ir skrandis.
Kadangi gliukomananas gali sugerti 50 kartų savo svorio vandenyje, svarbu, kad jūs jį su ne mažiau kaip 8 uncijos vandens. Prarijus papildą “sausas” gali sukelti uždusimo arba stemplės ar žarnyno nepraeinamumas.
Nors gliukomananas yra mažai tikėtina, kad įtakos jūsų anti-cholesterolio arba nuo diabeto vaistus, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, jeigu esate šių vaistų ir ketinate naudoti GLIUKOMANANAS.
Nors jie yra laikomas saugiu, nenaudokite GLIUKOMANANAS vaikams arba nėštumo metu, prieš tai nepasitarę su savo pediatru ar akušerijos / ginekologijos.
Dozavimo ir paruošimas
GLIUKOMANANAS milteliai, kapsulės, ir tabletės yra plačiai prieinami internete ir parduodama daug natūralių maisto parduotuvės specializuojasi maisto papildų. Labiausiai yra paruošiami dozėmis nuo 500 iki 2000 miligramų.
Nėra gairės vadovavimas tinkamą naudojimą gliukomanano papildų. Priklausomai nuo gydymo tikslais, Dozes iki 9 gramų (9000 miligramo) per dieną, padalintas į tris keturias dozes, yra laikomi saugiais. Visada būtinai imtis kiekvieną dozę su ne mažiau kaip 8 uncijos (250 ml) vandens.
Vaikams dozės neturėtų viršyti 100 miligramų kilogramui per dieną (mg / kg / per dieną). Dirbti su savo pediatru apskaičiuoti tinkamą dozę.
Kas ieškoti
Dietiniai papildai yra iš esmės nereguliuojamos Jungtinėse Amerikos Valstijose ir gali labai skirtis nuo vieno prekės ženklo į kitą. Siekiant užtikrinti kokybę ir saugą, pasirinkti papildų, kurie buvo išbandyti nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, kaip JAV farmakopėjos (USP), ConsumerLab arba NSF International “.
Be to, nuolat akis iš ženklų, kurie buvo sertifikuoti ekologiškai pagal JAV Žemės ūkio departamento nuostatus. Tai užtikrins didesnį grynumą ir saugumą.
Svarbiausia, pabandykite nesivadovaudamas pretenzijomis sveikatos, kurios gali arba negali būti tiesa. Praeityje gamintojai, tokie kaip Vitacost, PediaLean, vaistažolių Worldwide Holdings, BioTrim, ir nutukimo tyrimų instituto buvo imamas JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) arba Federalinė prekybos komisija (FTC) su melagingą teiginių apie gliukomanano papildų.
Kiti klausimai
Kas yra geriausias maistas šaltiniai gliukomananas?
Gliukomananas randama aukštos koncentracijos shirataki makaronai, iš drebučių pavidalo makaronų tipo su beveik nėra kalorijų ar angliavandenių. Shirataki dažnai naudojamas kaip makaronų pakaitalas mažai angliavandenių dietos ir imtis gerai išmaišyti, kepti ir sriubos.
Jei norite eiti tiesiai į šaltinį, jums gali būti suteikta rasti konjaką šaknis didesnėse Azijos parduotuvėse. Jis turi taro panašaus skonio ir slidus skonio pojūtis burnoje, kai valgoma. Konjako šaknis yra dažniausiai naudojamas, kad tradicinių japoniškų patiekalų kaip Oden ir (žuvies pyrago tipo) nikujyaga (lėtai virti mėsos troškinys).
Taip pat žinomas kaip dramblys Yam, konjako šaknies neturėtų būti painiojama su Japonijos verpalų ( Dioscorea japonica ).
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.