Pusbrolis į svogūnų ir sesuo į askaloniniai česnakai, česnakai yra mažas, bet galingas ingredientas, kuris buvo susijęs su svorio netekimas, ir jo nauda sveikatai daug didesnė nei su blogas kvapas pavojus! Štai mano imtis česnakų-už-svorio netekimas teorija.
Kaip Česnakai gali padėti su svorio netekimas
Česnakai gali pasiūlyti daug privalumų, kai įtrauktas į sveiką, subalansuotą mitybą.
Gali padėti padidinti riebalų deginimas
Leiskite karščiui dalykų! 2011 paskelbtas Journal of Nutrition “tyrimas nustatė, tarp česnakais ir riebalų deginimą asociaciją. Kitas tyrimas parodė, kad amžiaus česnako ekstraktas gali sukelti svorio tam tikrų moterų. Geras dalykas yra, dauguma riebalų deginimas maisto produktai pora gražiai su maltos česnako šiek tiek.
Modelių Maisto kvapnus Be Vairavimo Iki kalorijų Count
Tai kodėl aš myliu česnako-ji atneša Yummy skonio daugybė pikantiškų patiekalų, o vos pridedant jokių kalorijų. Galų gale, niekas klijuoti prie svorio metimo dietos, jei maisto yra ne kvapnus, todėl česnako yra puikus paskata išlaikyti sveiką maistą planą.
HG patarimas: Lengvai virėjas savo česnaką todėl skonis yra ne per intensyvus. Šiek tiek eina ilgą kelią.
Kitos Sveikata Privalumai česnako
Už svorio, tyrimai rodo, kad česnakai siūlo papildomas naudą sveikatai.
Mažina kraujo spaudimą
Tyrimai rodo, kad alicino (junginys, kurį gamina, kai česnakai smulkiai susmulkintų arba smulkinti) gali sumažinti kraujo spaudimą, ypač tokiems, kurie jau aukšto kraujo spaudimo. Žemutinė kraujospūdis reiškia sveikesnį širdį ir sveikiau jums!
Mažina cukraus kiekį kraujyje
Gauk tai: Česnakai gali padėti natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Ar česnako išgydyti jūsų smaližius? Ne visai, bet ji gali turėti įtakos jūsų badavimo gliukozės kiekio kraujyje (dar žinomas kaip jūsų tuščiomis skrandžio cukraus kiekis kraujyje).
Premija: Tiriant maisto ir chemijos toksikologijos nustatė, kad svogūnai turi panašų poveikį cukraus kiekiui kraujyje, kuris yra puikus, atsižvelgiant česnako ir svogūnų yra skanus pora!
Jei Jūs Įtraukti Česnakai į savo mitybos planą?
Česnakai nebus stebuklingai jums prarasti 10 svarų, bet jis duos jūsų svorio metimo kelionė skaniai padidinti ir išmokas sveikatos boatload. Plius, tai juokingai lengva įtraukti į savo kasdienį maisto ruošimui.
Ir štai tvarkingas faktas: Tyrimai rodo, kad nuomos česnako sėdėti po jos kapojimo leidžia alicino junginys visiškai kurti, sumažinti sumą prarado, kai jūs Sauté arba kepta ją.
Receptų idėjos su česnakais
Pusryčiai: Pridėti maltos česnako jūsų ryte kiaušinių užšifruoti ar omletas. Koks puikus būdas pradėti taikyti savo svorio kol jūs netgi paliko savo namus! Norėdami sutaupyti laiko, jūs netgi galite padaryti savo kiaušinius į puodelis mikrobangų … Nėra keptuvę būtina!
Pietūs: Pasigaminkite tikrą liesos baltymų keptuvėje apipurkšti nelipnius purkštuvu. Kai ji beveik visiškai išvirti, pridėti kapotų česnako į keptuvę. (Įrašyta ją per anksti, gali sukelti tai, kad dega.) Česnakai yra tikrai skanus su riced žiediniai kopūstai, kuri yra pagrindinė kalorijų užsklanda. Tiesą sakant, česnakai gerai dera su beveik bet daržovės virti keptuvėje.
Vakarienė: kepsnys ir česnakų yra Rungtynės padaryta smaguris danguje. Bet, kaip jūs tikriausiai žinote, ne viskas raudona mėsa yra geras pasirinkimas. Jūsų geriausi statymai? Apvalus ir aukščiausio nugarinė, ir liesos gabalai, įskaitant nugarinės (filė medalionai laikomas nugarinė), juostelės ir T-kaulų. Ir žinote, ką gerai dera su česnaku kepsnys? Grybai, kita svorio metimo paslaptis agentas!
Užkandžiai: kasti į nuo Keturių sūrio Įdaryti-Silly grybai plokštės. Jie kupini sūrio, česnaku gerumą! Ar pasiduoti savo prancūzų mailius troškimas ir kepkite apie Vegetaras bulvytės apibarstyti malta česnakai keptuvę.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.