Laikas užtrunka jums matyti (ir kiti pastebėti) svorio netekimas rezultatus gali skirtis nuo asmens. Daug veiksnių, įskaitant jūsų atskaitos dydžio ir savo mitybos planą, gali padaryti didelį skirtumą. Tačiau apskritai, daugelis žmonių gali pamatyti rezultatus per vieną ar dvi savaites, jei jie prilimpa prie jų planą.
Kaip ilgai Žr svorio netekimas rezultatus?
Yra daug skirtingų veiksnių, kurie turi įtakos, kaip greitai pamatysite dietos rezultatus. Deja, nėra aiški atsakymas apie tai, kaip greitai jūsų svorio netekimas parodys. Tai tik keletas priežasčių, kad rezultatai gali skirtis.
Nuo Dydis
Jei jūsų pradedant svoris patenka į nutukusių diapazone dėl kūno masės indeksą, tai nėra neįmanoma jūsų svoris pakeisti iki 20 svarų per vieną dieną. Bet, kad svorio suma negali būti labai pastebimas platesniu rėmu. Tačiau, jei esate smulkus moteris ir jūs prarasite 20 svarų, kad svorio suma gali būti tarp kelių drabužių dydžių skirtumas. Tai būtų beveik neįmanoma (ir siaubingai nesaugu), tačiau dėl mažytė moteris prarasti, kad daug svorio per dieną. Jei yra mažesni, jums gali turėti mažiau svorio prarasti ir jis bus pleiskanoti šiek tiek lėčiau. Kai jūsų pradedant kūno dydis yra didesnis, jums gali prarasti daugiau svorio sparčiau-ypač pirmųjų dienų savo programą.
dieta tipas
Kai dietos įsteigti įtraukti pradinį etapą, kur Jūs prarasti daugiau svorio. Atkins Pietų paplūdimys ir daugelis kitų populiarių programos apima šuolis pradėti savaitę ar dvi, kai maisto ribojimas yra intensyvesnė ir jūs prarasite daugiau svorio. Jūs galite prarasti penkis svarus ar daugiau per savaitę šio pradinio etapo metu. Kaip rezultatas, svorio netekimas bus pastebimas anksčiau.
angliavandenių
Angliavandenių apribojimas gali sukelti greitą vandens praradimo. Kai jūs prarasite vandens svorio, jūs greičiausiai jaustis ir atrodyti plonesni. Kai kuriems žmonėms, neteko vandens svoris gali padaryti tarp dviejų skirtingų drabužių dydžių skirtumą. Bet prarasti vandens svorį yra kitoks, nei prarasti riebalų. Nors pjovimo atgal angliavandenių yra protingas požiūris į svorio daugeliui dietos, ji turi būti įtraukta į išsamią programą, sveikai maitintis už ilgalaikio svorio atsirasti.
Kaip dažnai Jūs Sveriame
Jūs esate labiau tikėtina, kad dideli pokyčiai numeriu jei sveriate sau rečiau. Kodėl? Nes jei sveriate sau vieną kartą per savaitę, rezultatas bus bendras skaičius svarų prarastų per septynias dienas. Jei sveriate sau kiekvieną dieną, jūs tikriausiai pamatyti mažus pokyčius ir galbūt net pamatyti svorio. Yra daug įvairių priežasčių, kad jūsų svoris keičiasi kiekvieną dieną ir tai ne visada, kaip gerai jūs po savo mitybą rezultatas.
Kaip jūs vertinate svorio netekimas rezultatus
Paleidus mitybos programa, jūsų tikslas gali būti, kad tilptų į mažesnius drabužių dydį. Arba galbūt skaičius skalėje reiškia daugiau jums. Kiti nori matyti pasikeitimus tam tikro kūno dalis panašių plonesnių šlaunų arba laižytis pilvą.
Daugeliu atvejų jūs tikriausiai pamatyti pirmas pakeitimus masto , ypač jei turite aukštųjų technologijų skalę. Skaitmeninis mastelis gali pasiimti mažus pokyčius savo viso kūno svorio (net frakcijų svarą), kurios gali per maža, kad pranešimas apie vieno izoliuoto dalį savo kūno.
Be to, jūs tikriausiai pamatyti pokyčius savo drabužių . Jūsų tikrasis dydis nesikeis karto, bet jūs pastebėsite, kad jūsų drabužiai pradėti, kad tilptų daugiau patogiai ir pakabinti mažai bitų laisvesnės. Jūs greičiausiai pastebėsite šiuos pokyčius anksčiau, jei jūs paprastai dėvėti daugiau įrengta (griežtesnę) drabužius. Galų gale, jei jums laikytis savo svorio netekimas programos, svorio netekimas iš viso kūno sukels savo drabužių dydžio sumažinimo.
Galiausiai, jūs pamatysite pokyčius kiekvienoje kūno dalyje . Žinoma, šie pakeitimai bus vyksta per visą svorio procese. Bet jūs negalite pranešimas plonesni šlaunų, pavyzdžiui, kol jūs praradote kelis svarus. Jūs esate labiau tikėtina, kad kūno dalis pakeitimų anksčiau, jei pradėsite naudotis programa, o jūs dietos.
Turėkite omenyje, kad fiziniai pratimai gali pagerinti jūsų kūno formos ir kad ji griežtesnė ir patrauklesnė. Bet pagerėjo raumenų masė gali sukelti svorio padidėjimas ant svarstyklių net jei jūsų kūnas yra mažesni ir geriau atrodo.
Kaip ilgai, kol Mano Drabužių dydis pokyčiai?
Vienas iš geriausių dalių svorio kelionę, kai jūs einate į parduotuvę ir sužinoti, kad jums tinka į mažesnius drabužių dydį. Daugumai dietos, tai yra momentas, kai jauti, kad visas savo sunkaus darbo atsipirko. Taigi, kiek laiko tai užtruks, kol jums patinka, kad ypatingą patirtį? Vėlgi, tai skiriasi. Ūgis vaidina didelį vaidmenį.
Jei esate smulkus moteris, kuri yra penkių pėdų ūgio, dešimt-svaras svorio netekimas gali reikšti, kad jūs praradote iki dešimties procentų savo kūno svorio. Kad svorio suma bus labai pastebimas ir gali pakeisti savo drabužių dydį iki dviejų dydžių. Bet jei jūs esate labai aukštas atletiškas moteris, dešimt-Svaras praradimas tikriausiai net ne būti pastebimas ir negali pakeisti savo drabužių dydį ne visiems.
Daugelis ekspertų teigia, kad reikia tikėtis, kad pakeisti vieną Drabužių dydis su kas 10-12 svarų svorio.
Bet mes paprastai nereikia numesti svorio tolygiai mūsų kūnuose. Deja, užsispyręs sritys paprastai imtis ilgiausiai pakeisti. Taigi jūsų liemenėlė dydis gali gauti mažesnes greičiau nei jūsų Ziajać dydžio. Galų gale jūsų drabužių dydis priklauso nuo kiekvienos konkrečios kūno dalies matavimas.
- Norìdami pakeisti savo Ziajać dydį jums reikia sumažinti savo liemens apimtį maždaug nuo 1 iki 1,5 colių ir savo klubo dydį tą pačią sumą.
- Norìdami pakeisti savo aukščiausią dydį jums reikia sumažinti savo krūtinės ir juosmens matavimo maždaug vieno colio mažesnių dydžių (8 dydžio ir pagal) ir 1,5 colių vidutinės trukmės ir didesnių dydžių (10 dydžio ir daugiau).
- Norìdami pakeisti savo aprangos dydį jums reikia sumažinti savo juosmens, krūtinės ir klubų matavimus maždaug vieno colio kiekvienas priklausomai nuo suknelė stiliaus ir tinka jums patogiau.
Kaip ilgai Žr Weight Loss (imties Chronologija)
Atminkite, kad nauja apranga dydžio ir mažesni kūnas yra ne tik nauda svorio. Tai tik keletas svorio pokyčius, kad jūs esate linkę matyti ir imties grafikas kada jūs greičiausiai juos pamatyti, jei jūs laikytis sveikos sumažinta kalorijų mitybos planą ir vidutinio mankštos programą.
- Vieną savaitę: Dauguma dietos pradėsite matyti tam tikrą skalę (paprastai iki penkių svarų) kaitą per šią savaitę. Jūs esate linkę jaustis geriau, bet nematau didelių pokyčių Jūsų organizme.
- Dviejų savaičių: dvi savaitės metu jūs tikriausiai pradėsite matyti pokyčius, kaip jūsų kūnas atrodo ir jaučiasi. Pratimai pradeda jaustis lengviau ir jūsų drabužiai bus pradėti jaustis laisvi.
- Trijų savaitę: trys savaitės, kai pradėsite jaustis pagreitį savo svorio kelionę. Jei nuosekliai savo planą, jūsų kūnas reaguoja gerai, ir jūs pradėsite jausti, kaip programa yra sėkminga.
- Keturių savaičių : keturios savaitės tai yra labai įmanoma, kad jūs praradote pakankamai svorio (saugiai) būti kitoks drabužių dydis.
Po keturių savaičių jūsų naujas mitybos planas pradeda jaustis kaip daugiau įprastinio. Priklausomai nuo svorio, jūs turite prarasti sumą, galite pradėti grįžti į pakoreguotą mitybos planą svorio priežiūra.
Norite pamatyti svorio netekimas rezultatus greičiau? Yra būdų, kaip apkrauna savo mitybą taip, kad skaičius ant svarstyklių keičia dažniau.
Weight Loss rezultatai ir savo išvaizda
Daugelis dietos investuoti į svorio planą, siekiant pagerinti savo sveikatą. Bet kiti to padaryti jį pakeisti savo išvaizdą ir tapti patrauklesnė. Žinoma, nesvarbu, ar esate-arba tampa patraukli yra subjektyvus, tačiau mokslininkai ištyrė, kad svorio suma jums reikia numesti iki žmonių pastebėsite savo išvaizdos pokyčius.
Mokslininkai iš Toronto universiteto įvertinta svorio ir veido patrauklumą. Jų išvados , paskelbtos socialinės psichologijos ir asmenybės mokslas rodo, kad jums reikia numesti apie aštuonis ar devynis svarus Prieš kiti pastebėsite skirtumą savo veidą. Štai gera žinia. Blogos naujienos yra tai, kad jums reikia prarasti du kartus tą sumą prieš kitiems rasti jums patrauklesnė.
Tyrimas autorius Nikolajus taisyklė yra docentas ir Kanados mokslinių tyrimų katedra Socialinės suvokimo ir pažinimo Toronto universitete. Be išleidimo, jis paaiškino, kad jie tyrė veido nutukimą (iš riebumo sumą veido), nes tai yra “tvirtas rodiklis savo sveikatą.” Jis išvyko suteikti gerų naujienų moterims. “Moterų veido patrauklumas gali būti jautresni svorio pokyčiai,” sakė taisyklė. “Tai tiesiog reiškia, moterys bando numesti svorio reikia pralieti šiek tiek mažiau svarų už vyrus, kad žmonės galėtų juos rasti patrauklesnė.”
Word iš StrongGuru
Tuo StrongGuru mes remti vidutinį gyvenimo būdą, maistingą mitybą ir reguliarią mankštą, nes mes norime, kad mūsų skaitytojams bus sveiki. Bet mes taip pat žinome, kad dauguma iš mūsų, išvaizda klausimai (tam tikru laipsniu), taip pat.
Ieškokite savo svorio rezultatus po kelių savaičių dieta ir fiziniais pratimais, bet būkite malonūs ir kantrūs su savimi. Kiekvieno žmogaus organizmas yra unikalus ir norma, pagal kurią jūs neteksite svorio, gali būti kitoks, nei ji yra kažkas. Likti nuosekli ir priminti sau iš daugelio privalumų pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį taip, kad jums likti motyvuotas už savo kelionės trukmę.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.